Achillespeesklachten

Veel hardlopers kampen op een gegeven moment met (vaak hardnekkige) achillespeesklachten. Een echte hardloper wil lopen en kan dus moeilijk rust houden. Iets wat juist belangrijk is voor een goed herstel.

Altijd duurt het herstel langer dan gedacht, maar geduld is een schone zaak en een achillespees lijkt een wil van zichzelf te hebben.

Oorzaak
Zoek daarom meteen eerst naar de oorzaak en kijk of je die kunt wegnemen. Dat scheelt misschien al een paar weken of maanden ellende extra. Mogelijke oorzaken van de klacht zijn:

  • zwakke of verkorte kuitspieren
  • overbelasting
  • te beweeglijke of juist stijve enkels
  • beenlengteverschil
  • overpronatie
  • slechte of versleten schoenen
  • herstelvertragende ziekten als diabetes
  • overgewicht
  • botspoor (groei) ter hoogte van de peesaanhechting

Fysiotherapie, oefeningen, engelengeduld en een Spartaanse discipline helpen je er uiteindelijk wel weer bovenop. Van een chronische achillespeesontsteking herstelt 80 procent van de lopers volledig. En dat mede dankzij deze oefening, die inmiddels niet meer is weg te denken bij het herstel van achillespeesklachten.

Auteur: Phons Stokkermans

In september 2012 met Start to Run begonnen met als doel: 3 keer vijf kilometer per week. Nu loop ik gemiddeld 23 km per week. Heerlijk! Mijn persoonlijk record op de 5 kilometer heb ik gelopen in een tempotraining van 6 kilometer op dinsdagavond: 9 augustus 2016: 30:32(5:05 min/km). Bij Tilburg Ten Miles van 3 september 2017 heb ik mijn persoonlijk record op de 10 km verbeterd naar 55:12 (5:30 min/km). Mijn snelste Ten Miles heb ik gelopen op 4 september 2016: 1:31:48 (5:41 min/km). De langste afstand die ik gelopen heb is 17,05 kilometer. Dit was op 11 augustus 2017, tijdens een training voor de Ten Miles. Tijd: 1:41:36 (5,58 min/km).

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Created by Phons Stokkermans, Copyright Loopgroep Fysiotherapie Tilburg Reeshof © 2016 - 2024