De bedoeling van de tempoloop is om de afstand op een vlak tempo te lopen. Niet dat we rustig beginnen en steeds harder gaan om dan de laatste km voluit te gaan.
Wat wel de bedoeling is: rustiger beginnen en dan een tempo op te zoeken dat je een langere afstand vol kunt houden. Wanneer je bemerkt dat je het niet langer volhoudt, dan loop je in een rustiger tempo de resterende afstand uit. Ga dan ook niet opnieuw weer harder lopen, want dan krijg je het jojo effect (steeds langzaam/snel/langzaam/snel).
Je hoeft niet meteen de hele afstand op een sneller tempo te lopen, maar zult wel merken dat als je het probeert, je elke week weer iets verder komt.
Als je dan de afstand op een hoger tempo aankunt, dan kun je hetzelfde doen met een weer iets hoger tempo.
Voor de snellere groep betekent dit dat de snelste km maximaal 5.30 is, tenzij iemands wedstrijdtempo op 5 min/km ligt.
Auteur: Phons Stokkermans
In september 2012 met Start to Run begonnen met als doel: 3 keer vijf kilometer per week. Nu loop ik gemiddeld 23 km per week. Heerlijk! Mijn persoonlijk record op de 5 kilometer heb ik gelopen in een tempotraining van 6 kilometer op dinsdagavond: 9 augustus 2016: 30:32(5:05 min/km). Bij Tilburg Ten Miles van 3 september 2017 heb ik mijn persoonlijk record op de 10 km verbeterd naar 55:12 (5:30 min/km). Mijn snelste Ten Miles heb ik gelopen op 4 september 2016: 1:31:48 (5:41 min/km). De langste afstand die ik gelopen heb is 17,05 kilometer. Dit was op 11 augustus 2017, tijdens een training voor de Ten Miles. Tijd: 1:41:36 (5,58 min/km). Toon alle berichten van Phons Stokkermans