Waarom een warming-up?

De warming-up zorgt ook voor extra bescherming tegen blessures, vooral vóór een zware training of wedstrijd.

Naast dynamisch rekken, waarmee je gewrichten en spieren onderhanden neemt, zorgt een complete warming-up voor een versnelling van je bloedcirculatie. Zo bereidt je je lichaam goed voor op een intensieve activiteit.

Brein
De warming-up is echter veel meer dan een boost voor je bloedvoorziening naar je spieren. Zo wordt ook je neuromusculaire systeem – het proces waarbij je brein je spieren vertelt wanneer ze moeten samentrekken – actiever.

Verder warmt het vocht in je gewrichten op en helpt dat om je gewrichten te smeren. Je lichaam begint vetverbrandende enzymen af te scheiden, die helpen om je energie efficiënter te gebruiken.

Kortom: een warming-up zorgt ervoor dat je hele training soepeler verloopt en makkelijker aanvoelt. Met deze vijf oefeningen kom je zeker lekker snel uit de startblokken.

Bron: Runners World

Auteur: Phons Stokkermans

In september 2012 met Start to Run begonnen met als doel: 3 keer vijf kilometer per week. Nu loop ik gemiddeld 23 km per week. Heerlijk! Mijn persoonlijk record op de 5 kilometer heb ik gelopen in een tempotraining van 6 kilometer op dinsdagavond: 9 augustus 2016: 30:32(5:05 min/km). Bij Tilburg Ten Miles van 3 september 2017 heb ik mijn persoonlijk record op de 10 km verbeterd naar 55:12 (5:30 min/km). Mijn snelste Ten Miles heb ik gelopen op 4 september 2016: 1:31:48 (5:41 min/km). De langste afstand die ik gelopen heb is 17,05 kilometer. Dit was op 11 augustus 2017, tijdens een training voor de Ten Miles. Tijd: 1:41:36 (5,58 min/km).

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Created by Phons Stokkermans, Copyright Loopgroep Fysiotherapie Tilburg Reeshof © 2016 - 2024