Trainingsschema week 19

Elke training begint met 5 tot 10 minuten warming-up en sluit je af met 5 tot minuten cooling down.

Herstart  to Run training schema’s
  • 1e training: 5 – 10 – 15 minuten met 3 en 5 minuten wandelen.
  • 2e training: 5X 5 minuten met telkens 2 minuten wandelen.
  • 3e training: 4X 1 – 2 - 3 minuten met telkens 1 minuut wandelen.

Let bij deze goed op je tempo, niet harder dan 7 min/km.

Schema voor de groep van Harran
  • 1e training: Tempoloop van 3 tot 5km.
  • 2e training: Training bij het station (achtjes over de fietsopritten): 6X 1 rondje met 1,5 minuut herstel
  • 3e training: Rustige duurloop van maximaal 45 minuten.Bij deze training kun je, na de warming up oefeningen op een rustiger tempo beginnen en dan je lekkere looptempo opzoeken.
Schema voor de groep van Joop
  • 1e training: Tempoloop van 6,5km.
  • 2e training: Training bij het station (achtjes over de fietsopritten): 4X 2 rondjes met 2minuten herstel.
  • 3e training: Rustige duurloop van maximaal 75 minuten.Bij deze training kun je, na de warming up oefeningen op een rustiger tempo beginnen en dan je lekkere looptempo opzoeken.

Blijf met plezier hardlopen of wandelen en mocht je advies nodig hebben mail, bel of app me dan gerust.
Zeker ook in deze tijd staan wij zo veel als mogelijk voor jullie klaar.

Harran van der Heijden
Trainer/Coördinator LFTR
info@loopgroepfysiotherapietilburgreeshof.nl
0612808019

Auteur: Phons Stokkermans

In september 2012 met Start to Run begonnen met als doel: 3 keer vijf kilometer per week. Nu loop ik gemiddeld 23 km per week. Heerlijk! Mijn persoonlijk record op de 5 kilometer heb ik gelopen in een tempotraining van 6 kilometer op dinsdagavond: 9 augustus 2016: 30:32(5:05 min/km). Bij Tilburg Ten Miles van 3 september 2017 heb ik mijn persoonlijk record op de 10 km verbeterd naar 55:12 (5:30 min/km). Mijn snelste Ten Miles heb ik gelopen op 4 september 2016: 1:31:48 (5:41 min/km). De langste afstand die ik gelopen heb is 17,05 kilometer. Dit was op 11 augustus 2017, tijdens een training voor de Ten Miles. Tijd: 1:41:36 (5,58 min/km).

35 gedachten over “Trainingsschema week 19”

Laat een antwoord achter aan unbudded Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Created by Phons Stokkermans, Copyright Loopgroep Fysiotherapie Tilburg Reeshof © 2016 - 2025