De warming-up zorgt ook voor extra bescherming tegen blessures, vooral vóór een zware training of wedstrijd.
Naast dynamisch rekken, waarmee je gewrichten en spieren onderhanden neemt, zorgt een complete warming-up voor een versnelling van je bloedcirculatie. Zo bereidt je je lichaam goed voor op een intensieve activiteit.
Brein
De warming-up is echter veel meer dan een boost voor je bloedvoorziening naar je spieren. Zo wordt ook je neuromusculaire systeem – het proces waarbij je brein je spieren vertelt wanneer ze moeten samentrekken – actiever.
Verder warmt het vocht in je gewrichten op en helpt dat om je gewrichten te smeren. Je lichaam begint vetverbrandende enzymen af te scheiden, die helpen om je energie efficiënter te gebruiken.
Kortom: een warming-up zorgt ervoor dat je hele training soepeler verloopt en makkelijker aanvoelt. Met deze vijf oefeningen kom je zeker lekker snel uit de startblokken.
Bron: Runners World
