Auteur: Phons Stokkermans

De Corona maatregelingen zijn versoepeld en dat geeft meer mogelijkheden om in groepsverband te sporten. Daarom kunnen we vanaf 6 juli ook weer op maandagavond, als je geen klachten hebt, gezamenlijk gaan lopen.

Omdat we ook te maken hebben met diverse praktijken die dan gewoon werkzaam zijn in het gebouw, hebben we de volgende afspraken gemaakt met de gebouwenbeheerder:

• Er mag bij de Fysio geparkeerd worden.
• We gaan voor en na de training NIET het gebouw in omdat er diverse praktijken gewoon werkzaam zijn, ook niet om even te plassen.

Voor de trainingen van de hardloopgroepen gelden de volgende regels:

• De hardloopgroepen verzamelen om 19.30 uur op het centrale plein van het Ketelhavenplein waar we altijd de warming up hebben gedaan
• We doen een gezamenlijke warming up. Dit kan en mag omdat het onderdeel uitmaakt van het sporten wat we gaan doen.
• We kunnen na de warming up in diverse groepjes de routes lopen van het weekschema op de site.
• Na afloop gaan we naar gewoon naar huis.

Heel fijn dat er steeds meer mogelijk is, maar we rekenen hierbij wel op jullie volledige medewerking zodat het voor iedereen zich prettig blijft voelen.

DENK AAN JE EIGEN GEZONDHEID ÉN AAN DIE VAN EEN ANDER!!!!!

Eindelijk is er na maanden van “geheelonthouding” steeds meer mogelijk.

In de persconferentie van 24 juni heeft het kabinet de corona maatregelen versoepelt.
Daarom hebben we ons corona protocol aangepast en kunnen we na afloop van de training ook weer gezellig koffie/thee drinken.

In het LFTR teamoverleg (voormalig trainersoverleg) dat we afgelopen week hebben gehad, hebben we het volgende besloten:

• De nieuwe situatie gaat in op zaterdag 4 juli
• De hardloopgroepen gaan trainen in groepen van maximaal 14 personen, inclusief de trainer.
• Vertrektijd van de hardloopgroepen is om 9.00 uur.
• De wandelende Tak vertrekt om 9.30 uur vanaf de Fysio, tenzij anders vermeld op de intekenlijst.

Vanaf 4 juli gelden de volgende regels:

• Er moet via de site ingeschreven worden en we lopen nog steeds volgens de regels en het protocol van LFTR.
• Per week beslist de trainer vanwaar er vertrokken wordt.
• Wekelijks vertrekt er in rouleersysteem 1 hardloopgroep vanaf de Fysio, zodat iedereen de gelegenheid ook heeft om met elkaar koffie/thee te drinken.
• De groep die binnen kan en mag is maximaal 14 personen, inclusief de trainer en/of coördinator.
• Koffie/thee schenken we in als we binnen komen. Deze staan op een tafel voordat we de zitruimte binnenlopen. Ook hierbij bewaren we voldoende afstand en desinfecteren we onze handen voordat we de kannen vastpakken.
• De looproute is als volgt:

We houden rechts aan als we binnen komen en gaan achter het muurtje langs als we weer naar buiten gaan.

• We gaan zitten op de stoelen die op ongeveer 1,5m zijn neergezet, en blijven dus niet staan. Er mogen ook geen stoelen verplaatst worden om wat dichter bij elkaar te gaan zitten.
• Na de training kan men tot 10.25 uur binnen zitten, en zijn we om 10.30 uur weer buiten.
• De Wandelende Tak kan na 10.30 uur met maximaal 14 personen binnen om koffie/thee te drinken.
• In de kleedkamers mag maximaal 1 persoon tegelijk binnen zijn, de rest wacht op afstand in de fitnessruimte.
• We gebruiken de toiletten in de gang alleen als het echt nodig is en wachten buiten de deur op voldoende afstand als deze bezet zijn.

Wij als team zijn blij dat het allemaal weer aangepast kan. We rekenen hierbij ook op jullie medewerking, zodat iedereen die binnen komt zich ook prettig voelt.

DENK AAN JE EIGEN GEZONDHEID ÉN AAN DIE VAN EEN ANDER!!!!

We hebben nu reeds 2 trainingen/wandelingen in groepsverband er op zitten.

Over het algemeen gaat het goed  met het naleven van de regels, zoals door de trainers is opgesteld om verantwoord training te kunnen en mogen geven.
We zijn er in het begin van de coronacrisis (terecht) op gewezen dat we als LOOPGROEP onze verantwoordelijkheid moesten nemen i.v.m. de coronacrisis, alhoewel we hier toen al volop mee bezig waren. Deze crisis is nog niet over!!!

Helaas zien we dat er toch een aantal personen zijn die de regels waaronder we nu trainen wel accepteren bij inschrijving, maar niet naleven en gewoon twee aan twee bijna schouder aan schouder lopen, terwijl ze niet tot hetzelfde huishouden behoren.
Zowel naar de andere lopers in de groep, als ook naar de trainer toe getuigt dit niet van een gevoel van verantwoordelijkheid en sociaal gedrag.
De privésituatie doet er in deze niet toe. Ook al wonen we op hetzelfde huisadres of komen we als vrienden bijna dagelijks bij elkaar, dát is niet de verantwoordelijk van de trainers of de LOOPGROEP.
Wat er tijdens de trainingen gebeurt, daar is de LOOPGROEP wél verantwoordelijk voor.

Het algemene coronaprotocol zoals op de site staat waaronder de trainingen worden gegeven is geen vervanging van de regels zoals ze door de trainers zijn opgesteld. De regels waaronder de trainingen gegeven worden, zijn opgesteld met het coronaprotocol als basis. Deze twee kunnen niet los van elkaar naar eigen goeddunken ingevuld worden en vormen dus 1 aanvullend totaalplaatje.
Het moet toch mogelijk zijn om ongeveer 45/50 minuten gewoon volgens de regels te trainen en elkaar even ¨los¨ te laten.

Als we bijv. met goede vrienden die we zeer regelmatig zien naar een restaurant gaan of naar een filmclub, dan wordt er ook terecht verwacht dat men zich aan hun regels houdt en de afgesproken afstand respecteert.

Daarom nogmaals het dringende verzoek om het coronaprotocol én de regels zoals opgesteld door de trainers als 1 geheel te zien en te respecteren, waardoor zowel de andere lopers met een prettiger gevoel lopen, als ook dat de trainers zich prettig voelen om trainingen te blijven geven en zich gerespecteerd voelen. Het zou bijzonder jammer zijn als de trainers tot het besluit moeten komen om, zoals in het protocol/regels staat, bij niet naleving van de regels de training stil te leggen of te stoppen.

Mochten vanwege overheidsmaatregelen de regels versoepelt worden, dan zullen we daar als LOOPGROEP uiteraard in meegaan en de regels aanpassen.

DENK AAN JE EIGEN GEZONDHEID ÉN DIE VAN DE ANDER

Gisteren, 23 mei,  zijn we weer begonnen met het in groepsverband lopen.
Op diverse plekken kwamen de groepjes op afgesproken plekken bij elkaar om te trainen.
Op elke locatie hing een spandoek om iedereen welkom te heten.
Na zo`n gedwongen break hadden de trainers van LFTR ook nog een gepersonaliseerde Kit Kat voor elke aanwezige.
In kleine groepjes zijn er goede trainingen afgewerkt en De Wandelende Tak heeft ook haar eerste groepswandeling weer gehad.
We zijn dus weer op weg maar we moeten wel de regels goed in de gaten houden tijdens de trainingen.
De regels zijn er om voor iedereen die meeloopt een veilige loopomgeving te waarborgen.
De trainers van LFTR hebben de regels voor de trainingen duidelijk omschreven in het protocol van LFTR, en iedereen die meeloopt heeft aangegeven zich aan deze regels te houden.
Dat betekent dus dat iedereen op 1,5m van elkaar en op 10m achter elkaar loopt tijdens de trainingen.
Waarom de trainers afgesproken hebben de afstand van 10m aan te houden is om de volgende reden:
Het Coronavirus wordt vooral door vochtdeeltjes die mensen uitademen verspreidt.
Iedereen die actief bezig gaat ademt meer vochtdeeltjes uit dan normaal.
Met wandelen is 1,5m genoeg omdat het tempo daarbij niet al te hoog ligt.
Met hardlopen ligt het tempo hoger waardoor het uitademen van vochtdeeltjes krachtiger en meer is, waardoor je makkelijker in de vochtdeeltjes van een ander terechtkomt bij onvoldoende afstand.
Om elk risico op besmetting van anderen te voorkomen bij het hardlopen is er daarom door de trainers bewust voor de afstand van 1,5m in de breedte en van 10m achter elkaar gekozen.
Op deze manier wordt het risico dat je in de vochtdeeltjes van anderen terecht komt geminimaliseerd en blijft het voor iedereen een veilige omgeving om in te trainen.
Voor de gezondheid van onze medelopers vragen we jullie daarom dan ook om tijdens de trainingen rekening te houden met het groepsbelang en de afgesproken afstand te bewaren zoals omschreven in het protocol.

Trainers LFTR

Zoals bekend gaan we de komende periode weer een nieuwe fase in als het om hardlopen/wandelen in groepen gaat.
We zijn, ondanks de positieve stappen, toch nog beperkt in de mogelijkheden.
Wij als trainers en de webmaster van LFTR zijn na diverse bijeenkomsten naar ons idee desondanks tot een goed plan gekomen.
Hoe het in de praktijk gaat werken zal de toekomst uitwijzen.
Zowel de trainers als de lopers moeten met deze nieuwe situatie leren omgaan en wellicht zullen er in het begin wat dingen misgaan.
Wij vragen aan iedereen hiervoor begrip en medewerking.
Geef elkaar daarom de ruimte als het niet direct loopt zoals gewenst en ga in overleg met de trainer als je vindt dat de dingen anders of beter kunnen in het belang van de groep.
Zeg dan niet alleen dát het anders of beter kan, maar geef dan ook suggesties hóe, met inachtneming van het protocol.
Van positieve terugkoppeling wordt iedereen beter en kan de trainer en iedereen in de groep zijn/haar voordeel doen.
De trainingsschema´s zoals ze de laatste weken werden gegeven komen te vervallen en wel om de volgende reden:
Op zaterdag doen we weer zoals gewoonlijk de intervaltraining binnen de protocolnormen, en door de week kun je de tempoloop en/of duurloop lopen.

Wil je als lid van LFTR nog met de herstartgroep meelopen, stuur dan een mailtje naar info@loopgroepgroepfysiotherapietilburgreeshof.nl
Leden die zich via de mail hebben aangemeld krijgen momenteel voorrang om mee te lopen.

Uiteraard ben ik altijd bereikbaar voor advies.Bij deze wens ik iedereen heel veel plezier toe in het lopen/wandelen in groepsverband.

Loop en wandel met plezier, maar denk aan je eigen gezondheid én die van de ander!!

Harran van der Heijden
Trainer/coördinator LFTR

Wij zijn blij dat we weer de mogelijkheid krijgen om als groep(je) te mogen gaan hardlopen en wandelen.

We zullen het moeten doen met de handvatten die ons gegeven worden, en daarbij rekenen we wel op jullie medewerking.

Wij als trainers vinden het niet prettig om strikte regels op te moeten stellen, maar om onduidelijkheid te voorkomen hebben we toch een corona protocol opgesteld. Uitgangspunt is voor ons altijd dat we blij zijn weer met een groep te mogen lopen en jullie veel plezier in het lopen te geven. Ook al is het onder misschien strenge voorwaarden, maar zo kunnen we verantwoord de tijd overbruggen totdat we weer “normaal” in groepsverband mogen lopen. Hetgeen we besloten hebben is er daarom vooral op gericht om duidelijk te zijn in de regelgeving, waardoor iedereen lekker kan trainen en op een goede en verantwoorde manier in kleine groepjes van het lopen kan genieten.

In het trainersoverleg zijn verder de volgende afspraken gemaakt:

Algemeen

• de trainers van LFTR zijn bereid om zonder extra vergoeding meer trainingen te verzorgen, zodat iedereen de mogelijkheid krijgt om hieraan deel te nemen.
• vanaf zaterdag 23 mei gaan we weer in groepsverband trainen.
• de hardloopgroepen bestaan uit maximaal 8 lopers + de trainer.
• de wandelgroep bestaat maximaal uit 20 personen inclusief de
• coördinator.
• de volgende sessies worden gegeven:

  herstart-to-run	groeigroep	tempogroep	wandelgroep
  sessie 1: 09:00 uur	sessie 1: 09:00 uur	sessie 1: 09:00 uur	sessie 1: 09:30 uur
  sessie 2: 10:00 uur		sessie 2: 10:00 uur

• elke training duurt 55 minuten inclusief warming-up/cooling-down.
• de locatie van de sessies wisselt per week en staat bij de Trainingen pagina weergegeven. Deze pagina is ook via het menu bereikbaar.

Inschrijven

• inschrijven voor een sessie gaat alleen via de Trainingen pagina op ons clubhuis.
• de inschrijving wordt op de zondag, voorafgaande aan de sessies, geopend.
• bij inschrijven is het verplicht om de voorwaarden van het corona protocol te accepteren.
• aanmeldingen worden op basis van binnenkomst automatisch goedgekeurd.
• als het maximaal aantal deelnemers van een sessie is bereikt, dan is aanmelden niet meer mogelijk (vol = vol!).
• als je voor een sessie bent ingeschreven en je kunt onverhoopt niet, dan kun je via de Mijn reserveringen pagina je deelname annuleren. Je plaats komt dan weer beschikbaar voor een ander lid. Deze pagina is ook via het menu bereikbaar.
• alleen als afmelden via het clubhuis niet lukt, kun je de desbetreffende trainer bellen, mailen of een appje sturen.
• als je bent ingeschreven, niet komt en niet hebt geannuleerd, dan wordt  de volgende keer voorrang gegeven aan een ander lid.

Training

• alleen personen die ingeschreven zijn mogen aan de betreffende training/wandeling deelnemen.
• kom dus niet naar de locatie waar de training gegeven wordt als je geen bevestiging hebt ontvangen in de hoop dat je toch mee mag lopen.
• mocht de trainer constateren dat er personen meelopen die geen bevestiging van inschrijving hebben ontvangen, dan wordt de training in zijn geheel direct stopgezet en beëindigd. Ook al is de groep geen 8 personen.
• we lopen voor zover mogelijk op 1,5 meter afstand van elkaar.
• we lopen zover als mogelijk links en rechts van het pad of de weg, dus niet in het midden.
• de hardlopers lopen met een tussenruimte naar hun voorganger van minimaal 10 meter.
• bij het elkaar inhalen gaat de achteroplopende loper zover als mogelijk naar het midden, uiteraard rekening houden met achterop komend verkeer en tegenliggers.
• wisselen van groepen gebeurt op gepaste afstand van elkaar. De wisselplek wordt door de trainer aangewezen.
• waardevolle spullen en jassen kunnen in de kofferbak van een auto gelegd worden.
• de trainers en uiteraard de lopers spreken elkaar aan als er in hun ogen niet voldoende rekening gehouden wordt met de regels.

Denk aan je eigen gezondheid én die van de ander!!!!

Elke training begint met 5 tot 10 minuten warming-up en sluit je af met 5 tot minuten cooling down.

Herstart to Run Trainingsschema

• 1^e training: 10 - 20 minuten met 4 minuten wandelen
• 2^e training: 2 keer 15 minuten met 4 minuten wandelen.
• 3^e training: 3 keer 10 minuten met telkens 3 minuten wandelen.

Let bij deze trainingen goed op je tempo!! Niet harder dan 7 min/km.

Schema voor de groep van Harran

• 1^e Training: tempoloop van 3 tot 5 km.
• 2^e training: 4 keer 1-3-5 minuten met 30 sec.- 1 minuut en 2 minuten herstel.
• 3^e training: Rustige duurloop van 50 minuten.

Schema voor de groep van Joop

• 1e training: 6,5 km tempoloop
• 2e training: 1 (30 sec.) -3 (1 minuut) -5 (1,5 minuut) -7 (2,5 minuut) – 9 (3 minuten) -7(2,5 minuut)  -5 (1,5 minuut) -3 (1 minuut) -1 minuten met het herstel tussen de haakjes.
• 3e Training: Rustige duurloop van maximaal 80 minuten.

Blijf met plezier hardlopen of wandelen en mocht je advies nodig hebben mail, bel of app me dan gerust.

De vooruitzichten om weer groepsgewijs te mogen gaan lopen zijn gunstig, dus hou de site goed in de gaten.

Harran van der Heijden
Trainer/Coördinator LFTR
info@loopgroepfysiotherapietilburgreeshof.nl
0612808019